Respirez plus profondément - Coaching personnel

Avec Atemklar Coaching , vous apprenez à utiliser votre respiration comme un outil. Nous combinons des techniques de respiration scientifiquement prouvées (par exemple, la respiration nasale lente) avec vos routines quotidiennes. Résultat : moins d'agitation intérieure, plus de concentration, une récupération plus rapide et un sommeil de meilleure qualité.
Chaque séance est axée sur la pratique : brève théorie, exercices guidés, perfectionnement technique et plan d'entraînement personnalisé. Vous recevrez des instructions audio, des mini-journaux de suivi de votre travail, de votre entraînement et de votre sommeil, ainsi qu'un retour d'information facultatif entre les séances. Pas d'ésotérisme, juste des outils clairs et utilisables immédiatement.

Pour qui ?
Les personnes ayant une charge cognitive élevée, les managers, les équipes sous pression temporelle, les sportifs et toute personne souhaitant réguler son stress et améliorer durablement ses performances.

Format et contenu

• Coaching individuel (60 min) : clarification des objectifs, analyse de la respiration, plan personnalisé, audioguides. Coaching en ligne.

Ce que vous emportez avec vous

• 3 à 5 exercices de base pour différentes situations (calmer, activer, s’endormir).

• Plan de pratique personnel (10 à 20 min/jour) + invites audio.

• Marqueurs mesurables (par exemple, fréquence respiratoire au repos, échelle de stress subjectif, score de concentration).

Séquence

1. Séance d'introduction gratuite (15 min).

2. Séance initiale avec dépistage et plan immédiat.

3. Pratique hebdomadaire + contrôles, concluant par un transfert vers la vie quotidienne.

Remarque : Le coaching ne remplace pas un traitement médical et est sensible aux contre-indications (par exemple, en cas de maladies cardiaques/respiratoires aiguës, veuillez consulter un médecin au préalable).

Autres formats que je propose (mise en œuvre à discuter) :

• Cours compact pour équipes (2×90 min) : Réinitialisation du stress au travail, protocoles de concentration, préparation des réunions.

• Programme intensif 4–6 semaines : progression, développement de la tolérance au CO₂, module sommeil/récupération, conception d'habitudes.

• Options : Exercices de respiration pour l'endurance/la force, la nervosité, le décalage horaire/le travail posté.