Atemklar- Persönliches Coaching

Mit Atemklar Coaching lernst du, deinen Atem als Werkzeug einzusetzen. Wir kombinieren wissenschaftlich fundierte Atemmethoden (z. B. langsame Nasenatmung) mit alltagstauglichen Routinen. Das Ergebnis: weniger innere Unruhe, mehr Konzentration, schnellere Regeneration und bessere Schlafqualität.
Jede Session ist praxisorientiert: kurze Theorie, geführte Übungen, Feintuning deiner Technik und ein persönlicher Übungsplan. Du erhältst Audio-Anleitungen, Mini-Protokolle für Arbeit/Training/Schlaf und optionales Feedback zwischen den Terminen. Keine Esoterik – nur klare Tools, die du sofort anwenden kannst.

Für wen?
Menschen mit hohem kognitiven Load, Führungskräfte, Teams unter Zeitdruck, Sportler:innen und alle, die Stress regulieren und Leistung nachhaltig verbessern wollen.

Format & Inhalt

• 1:1 Coaching (60 Min): Zielklärung, Atemscreening, persönlicher Plan, Audio-Guides. Online-Coaching.

Was du mitnimmst

• 3–5 Kernübungen für unterschiedliche Situationen (Beruhigen, Aktivieren, Einschlafen).

• Persönlicher Übungsplan (10–20 Min/Tag) + Audio-Prompts.

• Messbare Marker (z. B. Atemfrequenz in Ruhe, subjektive Stressskala, Fokus-Score).

Ablauf

1. Kostenloses Kennenlernen (15 Min).

2. Startsession mit Screening & Sofort-Plan.

3. Wöchentliche Praxis + Check-ins, Abschluss mit Transfer in den Alltag.

Hinweis: Coaching ersetzt keine medizinische Behandlung und ist kontraindikationssensibel (z. B. bei akuten Herz-/Atemerkrankungen bitte vorher ärztlich abklären).

Weitere Formate welche ich Anbiete (Umsetzung zu besprechen):

• Kompaktkurs für Teams (2×90 Min): Stress-Reset am Arbeitsplatz, Fokus-Protokolle, Meeting-Vorbereitung.

• Intensivprogramm 4–6 Wochen: Progression, CO₂-Toleranzaufbau, Schlaf-/Erholungsmodul, Habit-Design.

• Optionen: Atemübungen für Ausdauer/Kraft, Präsentationsnervosität, Jetlag/Schichtarbeit.